Es ist 06:00… …Langsam beginnt mein Lichtwecker aufzuleuchten und weckt mich sehr sanft. Ich bleibe noch eine Weile liegen und stehe gegen 06:30 auf. Mein Tag startet wie jeder andere. Er beginnt mit einer Eiskalten Dusche. Ja du hast richtig gelesen. Ich dusche jeden Morgen Eiskalt. Dies mache ich nun seit fast zwei Jahren und ich kann es jedem nur wärmstens empfehlen. Durch das kalte Wasser wird mein Körper richtig wach, beginnt sich aufzuwärmen und in die Gänge zu kommen. Da vergeht einem direkt die Lust, wieder zurück ins Bett zu kriechen. Zudem braucht es jedes Mal ein Stück Überwindung und das schlimmste Ereignis des Tages ist dann schon überstanden. :-) Ich ziehe mich an, dehne und strecke mich ein wenig um auch den letzten Zellen zu vermitteln, dass es Zeit ist, in einen neuen Tag zu starten. Das ganze Runde ich mit ein paar Atemübungen, welche ich aus dem Yogaunterricht kenne, ab und entspanne dann ganz kurz und spüre nach, wie sich das Ganze auf meinen Körper und Geist auswirkt. Ich fühle mich grossartig und freue mich in den neuen Tag zu starten. Vorerst gibt es aber noch ein Warmes Glas Wasser mit Zitronensaft und dazu höre ich mir eine kurze geführte Meditation an, welche extra für den Tagesstart konzipiert wurde. Das gibt mir noch einen weiteren Mind-Boost. ![3Z0A8023_Zitrone.jpg](https://steemitimages.com/DQmduPdkHv1yJ9BBLNTM1nLBnBdYosPXLx2fFEdgCzgxqtr/3Z0A8023_Zitrone.jpg)

Als letzten Punkt gibt es noch einen Gerstengras Shake. Ich mische das Gerstengras am liebsten mit Reismilch mit Mandelgeschmack. Gerstengras ist ein echtes Wundermittel, wenn man es regelmässig einnimmt. Ich nehme es nun seit gut 2 Monaten täglich zu mir. Ich kann es jedem nur wärmstens empfehlen. Ich fühle mich generell viel ausgeglichener und habe mehr Energie um durch den Tag zu kommen. Falls ich mal eine Nacht schlecht schlafe, dann ist der nächste Tag auch nicht gleich im Eimer. :D

![3Z0A8002_Gerstengras.jpg](https://steemitimages.com/DQmPwj5U4CqqemiyYpPXd8dr1QGFppYJnZS2FyuhDSrrJNL/3Z0A8002_Gerstengras.jpg)

Ich kann es jedem empfehlen, solch eine Morgenroutine zu haben. Auch eine Abendroutine ist sehr wichtig, um den Körper gut herunterzufahren. Für mich persönlich sind die erste Stunde am Morgen und die letzte am Abend, die beiden wichtigsten Stunden. Diese beide Stunden bestimmen zu einem grossen Teil, wie ich durch den Alltag gehe und wie ich mich fühle. Sie geben mir extrem viel Struktur, da ich so bewusst den Tag beende und wieder Starte. Hättet ihr auch mal Interesse zu hören wie meine Abendroutine aussieht? Oder generell Tipps was man machen könnte, um energievoller in den Tag zu starten oder sich Abends in einen tiefen gesunden Schlaf zu entspannen? Es gibt da tausend verschiedene Dinge, die man machen könnte. Ich experimentiere auch immer sehr gerne und passe meine Routinen dem Bedarf an. see u soon, robin

_________________________________________________________________________ Wie sieht es mit dir aus? Hast du spezielle Routinen/Rituale die du am Morgen, oder zu einer anderen Tageszeit, durchführst? :-) _________________________________________________________________________