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Il y a quelques temps (3 mois dÃ©jÃ ), je vous avais partagÃ© mon saut dans l'aventure du "jeÃ»ne". De l'eau est passÃ©e sous les ponts et je vais pouvoir vous parler de ma relation, car non je ne vais pas vous parler de tous les soi-disant avantages du jeÃ»ne. Bien qu'en ayant une forte envie, je ne me sens pas encore vraiment Ã l'aise pour vous en parler.

Ici, je ne parlerai que de mon retour d'expÃ©rience par rapport Ã mes propres objectifs.

Rappel des fondamentaux

MalgrÃ© tout ce qu'on peut lire sur les rÃ©gimes miracles, la perte de poids repose sur un mÃ©canisme simple. Si vous mangez plus de calories que vous n'en "brÃ»lez", vous prendrez du poids. Au contraire, si vous en mangez moins, vous en perdrez (du poids).A prÃ©sent, deux questions se posent :

Quelle est la meilleure stratÃ©gie qui vous demandera le moins d'efforts et/ou qui est en accord avec ce sur quoi vous Ãªtes en mesure de concÃ©der (changement alimentaire, hygiÃ¨ne de vie) ?
A travers la perte de poids, qu'elle est le vÃ©ritable objectif ? (bien Ãªtre mental, santÃ©, apparence physique)

Pour moi, je savais qu'une stratÃ©gie de rÃ©duction de mes portions alimentaires serait vouÃ©e Ã l'Ã©chec. D'autre part, un dÃ©ficit calorique entraÃ®ne une perte de muscle et de gras. Et mon objectif rÃ©el est de perdre du gras !

Le jeÃ»ne et la musculation, le combo gagnant

Le jeÃ»ne intermittent est rÃ©guliÃ¨rement mis en avant comme stratÃ©gie pour perdre du poids. Ce n'est pas magique et la clef du succÃ¨s est relativement simple. En supprimant un Ã deux repas par jour (16 heures ou 20 heures de jeÃ»ne), il est beaucoup plus simple d'Ãªtre en dÃ©ficit calorique mÃªme en mangeant beaucoup sur les repas restant.

C'est d'autant plus efficace si comme moi, vous aviez un gros petit dÃ©jeuner.

J'ai privilÃ©gie la musculation, car bien que la consommation d'Ã©nergie (calorie) soit minime par rapport Ã une activitÃ© cardio classique, cela l'activitÃ© de rÃ©fÃ©rence pour limiter voire annuler la perte de muscle.

Et le combo est vraiment efficace.

Le jeÃ»ne et moi

Sans vous mentir, les dÃ©buts furent difficiles. MÃªme en mettant de cÃ´tÃ© la sensation de faim inhÃ©rente au changement d'habitudes, le plus difficile fut les petites hypoglycÃ©mies lors des premiÃ¨res semaines. Nous ne sommes Ã©videmment pas Ã©gaux vis Ã vis de ce phÃ©nomÃ¨ne et c'est bien Ã§a le plus frustrant.

A prÃ©sent,

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