|_{হ্যালো বন্ধুরা}| |-| ![pexels-olly-868757.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmTyzpyK42N6FG6ZscgPxvG3ipci1NBoum6cMJsGQunHxC/pexels-olly-868757.jpg) [Source](https://www.pexels.com/photo/three-woman-doing-an-exercises-868757/) আজ আমি যোগব্যায়াম সম্পর্কে কিছু তুলে ধরার চেষ্টা করব। এই পোস্টে আমি যোগ ব্যায়াম কতটা গুরুত্বপূর্ণ আমাদের জীবনে তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব। যোগব্যায়াম অনুশীলন আমাদের জন্য শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থতার কারণ হতে পারে।ধরুন আপনি কোন রোগ নিয়ে লড়াই করছেন এবং একটা চিকিৎসা ব্যবস্থার সাথে আছেন সেই রোগ থেকে মুক্তি পেতে।অনেক ধরনের ঔষধ সেবন করেও যখন সুস্থ হচ্ছেন না,তখন যোগব্যায়াম আপনাকে সুস্থ রাখতে ব্যাপক প্রয়োজনীয় হতে পারে এবং দ্রুত কাজ করতে পারে। যোগব্যায়াম একজন ব্যক্তিকে আরও কেন্দ্রীভূত করতে এবং তার উদ্বেগ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। যোগব্যায়ামের উপকারিতা: ![pexels-roman-davayposmotrim-4166-35987.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdvJHQfg7anZWhce3X139frgHfnNdsxFQGaTNRhQ2YNfT/pexels-roman-davayposmotrim-4166-35987.jpg) [Source](https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-black-sports-bra-reaching-floor-while-standing-35987/) ১.অভ্যন্তরীণ অনুভূতি:- যোগব্যায়াম কেবল আমাদের শরীরের পেশীগুলিতে দুর্দান্ত কার্যকলাপ দেয় না, এটা আমাদের মস্তিষ্ককে শান্ত রাখতে সহায়তা করে। ক্লিনিকাল পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে যোগব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতায় সাহায্য করে। যোগাসন চাপ বা চাপ কমায় এবং আরও ভালো বিশ্রামের প্ররোচনা দেয়, লোভ এবং শোষণকে প্রসারিত করে। এটি সাধারণত মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে। ২.শান্ত জীবন:- আমরা যদি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যোগব্যায়াম যোগ করি তাহলে আমরা একটি সুন্দর স্বাভাবিক জীবন পেতে পারি। এটা জোর দিয়ে বলা যায় যে আজকাল প্রতিটি ব্যক্তি মানসিক চাপের মধ্যে রয়েছে। এসব চাপে থাকার কারণে আমরা অসংখ্য অসুস্থতার দিকে ঝুঁকছি। এই কারণেই যোগব্যায়াম আমাদের মানসিক ভাবে ভালো করে তোলে। আমরা এতে অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি, মানসিক বিশ্রাম উপলব্ধি করতে পারি। ৩. শরীরের ক্লান্তি:- যখন আমরা যোগব্যায়াম করি তখন পেশীগুলিকে প্রসারিত করা, বক্র করা, বাঁকানো এবং প্রসারিত করার মতো অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। এটি আমাদের শরীরের অলসতা দূর করে এবং আমরা সাধারণত উত্সাহিত বোধ করি। আমরা ধারাবাহিকভাবে যোগব্যায়াম করলে আমাদের শরীরে শক্তি সঞ্চিত থাকবে। ৪. অসুস্থতা মুক্ত শরীর:- যোগব্যায়াম অনুশীলনগুলি শরীরকে শক্ত করে তোলে, কারণ এটি আমাদের অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করে। করোনা সংক্রান্ত অসুস্থতা, ডায়াবেটিস এবং হাঁপানির মতো কিছু সংক্রমণের জন্য যোগব্যায়াম সুপারিশ করা হয়। যোগব্যায়াম গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যাও একইভাবে মূল থেকে মারা যায়। এই কারণেই ধরে নিচ্ছি যে যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে যোগব্যায়াম করেন, আপনি সুস্থ থাকবেন। ![pexels-photo-13849102.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmSaoNZcKkRT6qN6wHfJAayUXgUmuEmBfWRhxceLXZvp2s/pexels-photo-13849102.jpeg) [Source](https://www.pexels.com/photo/woman-doing-gymnastics-on-a-table-with-her-eyes-closed-13849102/) ৫. ওজন নিয়ন্ত্রণ:- আমাদের এই ব্রহ্মান্ডের প্রায় ৭০% মানুষ প্রয়োজনর তুলনায় মোটা। যাইহোক, আমাদের জীবনযাত্রার সাথে যোগব্যায়ামকে একীভূত করার মাধ্যমে অতিরিক্ত ওজনের উপর আমাদের কিছুটা নিয়ন্ত্রণ থাকে। যোগব্যায়াম শরীরকে মানিয়ে নেয়। এটি আমাদের পেশীকে মজবুত করে এবং শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে চর্বি কমিয়ে দেয়। একইভাবে কাঠামোর জন্য আমাদের পেট সম্পর্কিত পেশিগিলো শক্তিশালী করে তোলে। যোগব্যায়াম সুস্থ থাকার একটা চমৎকার উপায়। ৬. তারুণ্য বজায় রাখে:- যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনার ত্বক সুস্থ রাখে। এছাড়াও যোগব্যায়ামের সাহায্যে শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে কাজ করার মাধ্যমে আপনাকে তারুণ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ৭.শরীরের ও মনকে চাপমুক্ত রাখে: ধারাবাহিকভাবে আমরা আমাদের ব্যস্ত জীবনে অসংখ্য সমস্যা মোকাবেলা করি। কাজের চাপের কারণে আমরা বাস্তবে এবং বুদ্ধিবৃত্তিক উভয়ভাবেই নিষ্কাশন হয়ে যাই। শরীরের শক্তি যেমন নষ্ট হয়, তেমনি মস্তিষ্কের শক্তিও ক্ষয় হয়। শরীর এবং মস্তিষ্ককে শক্ত রাখার জন্য যোগব্যায়ামের বিকল্প নাই। এতক্ষণ যোগ ব্যায়ামের উপকারিতার কথা বলেছি। যাইহোক, এর থেকে সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে, আপনাকে অবশ্যই এটি সঠিকভাবে অনুশীলন করতে হবে। তো বন্ধুরা আজ এ পর্যন্তই।আমার পোস্টটি পড়ে কেমন লাগল তা কমেন্টে জানাবেন। |_{ধন্যবাদ}| |-|