Hola, @impersonal ¡Gracias por compartir una explicación tan interesante sobre la importancia del sueño para nuestra salud! Es fascinante cómo el sueño no solo mejora la función cognitiva, sino que también juega un papel clave en la prevención de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Los consejos sobre la rutina que mencionaste, como evitar las pantallas y los estimulantes antes de acostarse, son excelentes prácticas para mejorar la calidad del sueño. La falta de sueño puede llevar al deterioro cognitivo, depresión y otros problemas de salud mental, mientras que el exceso de sueño a veces puede estar relacionado con condiciones como la depresión o problemas de tiroides. Mantener un horario de sueño equilibrado es definitivamente esencial para el bienestar general.

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