![IMG_20250124_225158.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPtZXfVbjfpd5irRWWgWLmV2qUAEYGfChzY2opf66izyi/IMG_20250124_225158.jpg) _{@raqueluchap77} # || |---| |

Hola amigos de Healthy Steem por acá les envío un gran saludo🤗

| | # Los juegos de diario son una de las temáticas que a muchos nos encanta participar, y creo el de salud es mucho más importante, porque nos hace pensar en qué estamos fallando y lo que tenemos que hacer para mejorar, así que a continuación les contaré cómo es uno de mis tantos días donde le prestó atención a mi salud.

https://cdn.steemitimages.com/DQmNTuDx6p6hppYSNDS3ijdQgy2pyycepqah6hXkrXZ36eq/IMG_20250120_160029.jpg @raqueluchap77

Hoy mi día comenzó bastante temprano como la mayoría de todos los dias, de verdad no acostumbro levantarme tarde, lo primero que hago es preparar café y luego de tomarme una taza en ayunas que por cierto me estimula el colon, bebo el primer vaso de agua del día es muy saludable, sobre todo en ayuna, de allí salgo a buscar a mamá para hacer cardio unos 45 minutos horita temprano en la mañana.

https://cdn.steemitimages.com/DQmeCjdidpVtyXTRYAe74WqKKQE4d9yENr9SQDcmPNm6gEr/IMG_20250120_204732.jpgMédicina de la mañana

Al llegar a casa tomo mis primeros medicamentos de la mañana que son L- Carnitine, este lo consumo antes del desayuno y de la cena y la Vit D que me la recomendó el endocrino por un tiempo, me cae muy bien me hace tener el sistema inmune alto.

https://cdn.steemitimages.com/DQmYuEXGkLwtXrRoskwbtBTsUgUNXFZqcA6QTEoeWSf4mDf/IMG_20250120_160408.jpgDesayuno

Después preparo mi desayuno no acostumbro desayunar tan tarde y mucho menos hoy que me levanté bien temprano, como horita tengo mucha lechosa en casa porque los palos están cargados corte unos trozos en una taza, sancoche unos topochos que también tengo en casa, acompañé con huevo frito y queso, y un poco de café negro.

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De allí me arreglé y salí a realizar mis actividades de la mañana, demás está decir que antes de salir preparo mi botella de agua para consumir durante la mañana y más en estos días que ha estado fuerte el calor a pesar de ser en una época donde el clima debería estar más fresco, pero de verdad los tiempos han cambiado. 🥵

https://cdn.steemitimages.com/DQmSHgsNMrL9k6tCtvt5hzt3UmXfWdpj8YuHhB4fVKs4SJD/IMG_20250120_204523.jpg @raqueluchap77

Al llegar, antes de preparar el almuerzo hice jugo de lechosa y me tomé un vaso con otra de las pastillas que me recomendó el médico para la Tiroide, es Selenium de 200gr pero como últimamente se me ha hecho difícil conseguirlo compré de100gr y me tomo 2 diarias.

# ![IMG_20250120_204920.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmXda1PP8oTjiPqysJaRLq7svzVc43Ei7k82EWHw2vUcuM/IMG_20250120_204920.jpg) _Almuerzo #

Preparé almuerzo y luego esperé a mi esposo para comer juntos, algo que siempre hemos acostumbrado hacer, así también como descansar luego de almorzar, descansar después de almuerzo para mi esposo y para mi a sido saludable así sea una hora, nos hace reponer energía para las actividades de la tarde, al levantarme lo primero que hago es beber un vaso de agua siempre me levanto con mucha sed.

https://cdn.steemitimages.com/DQmXv4dbDUQ9Sfvh6AtknRFo8cVook3tZxALyEGJbhMN2Up/IMG_20250120_204834.jpg @raqueluchap77

Luego salí al patio a revisar mis plantas sobre todo la de menta que es una de las que mas cuido ya que como muchos saben es una planta muy medicinal, de hecho casi todas las noches cuando consumo comidas que me caen pesadas acostumbro hacer una taza de Té de menta con manzanilla ella me ayuda con la digestión.

# ![IMG_20250120_213118.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZ6PsbQacjEc16yEpLx8yAJmDhxFkYr37mv9MDsXpAVgz/IMG_20250120_213118.jpg) _{mi planta de menta} #

Después de la siesta me puse a leer un rato mi libro favorito La Biblia, a veces también la escucho porque la tengo en el celular en Audio y luego preparé la cena ya que había invitado a una amiguita a comer con nosotros y le iba a explicar una información bíblica, cenamos hablamos un rato con ella y después la fuí a llevar a su casa y yo me vine y me puse a leer y comentar algunas publicaciones para mantener bien mi CSI dentro de la plataforma como acostumbro hacer todas las noches, y de esta manera termina mi día satisfecha con todo lo que pude hacer y agradeciéndole a mi Dios por ello.

# ![IMG_20250120_161215.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmXjsfVbuSftrCe4MrvAPrS1m59WHgGyqf2fq1TPGsJdNq/IMG_20250120_161215.jpg) _{@raqueluchap77} #

Nota Me di cuenta en este día que aunque llevo una vida tranquila y aparentemente saludable hay algo en lo que debo mejorar mucho, y es en el consumo de agua, de verdad reconozco que No bebo mucha agua y eso es muy necesario, siempre me lo recomiendan los medicos, así como también hacer un poco de ejercicios, caminar en la mañana es muy bueno y han podido ver que siempre lo hago pero ejercicios me cuesta mucho por falta de tiempo, pero si me organizo lo puedo lograr de hecho los necesito para aumentar masa muscular, espero pronto comenzar.

# #### Ahora quiero aprovechar para invitar a los amigos @yoelmo26, @mile16 y @cive40 a que nos muestren su diario de la salud # >> Todas las imágenes son de mi propiedad y exclusivas para STEEMIT. Capturadas con mi teléfono Androide Mi A2 Lite y Galaxy A53 5G. # [TE INVITO A CONOCERME](https://steemit.com/hive-172186/@raqueluchap77/logro-1-por-raqueluchap77) # # Gracias por leerme https://cdn.steemitimages.com/DQmXxmYEQ1dLM8MDCZUjHuXttoTdyVvSfj9EdMSM3uLuHqs/@raqueluchap77_20240128_160459_0000.png