El Reencuadre (Span-Eng)/ The Re-framing
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Son múltiples las veces que nos encasillamos en una situación, que consideramos que no hay salida o que no logramos ver la solución. Estamos viendo lo que sucede desde una sola perspectiva.

La técnica del Reencuadre es precisamente que seamos abiertos y capaces de ver la situación desde una óptica distinta, que podamos tener diferentes perspectivas para así poder encontrar soluciones o incluso manejar adecuadamente lo que nos está sucediendo.

Nos permite cambiar nuestra atención hacía los pensamientos negativos y verlos de una manera neutra o positiva para un efectivo manejo de emociones o simplemente con el propósito de evitar el estrés de una circunstancia que de acuerdo a como lo veamos nos puede generar molestias.

El reencuadre tiene que ver con aquello que pensamos y su interpretación. Así cuando algo se complica podemos verlo positivamente, y buscar otra solución sin alterarnos.

There are many times when we are typecast in a situation, that we consider that there is no way out or that we cannot see the solution. We are seeing what is happening from one perspective.
The technique of reframing is precisely that we are open and able to see the situation from a different perspective, that we can have different perspectives in order to find solutions or even to properly manage what is happening to us.
It allows us to change our attention towards negative thoughts and see them in a neutral or positive way for an effective management of emotions or simply with the purpose of avoiding the stress of a circumstance that according to how we see it can generate discomfort.
The reframing has to do with what we think and its interpretation. So when something is complicated we can see it positively, and look for another solution without getting upset.
![imagen.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmcsMYuzfmz96g4w2WYQjdSF4v2rCeeKLmodK7NzwdMvdQ/imagen.png) ![imagen.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmdwrfzoSRK1KRYXcBxr8XZ7PigpkUv7u66NKk81CczaXw/imagen.png) [Fuente/Source](https://pixabay.com/es/photos/puertas-opciones-elija-decisi%C3%B3n-1690423/)

Si algo no se da como esperábamos, si nos dejan esperando y nunca llegan, si no pudimos llegar a algún sitio, si nos diagnostican una enfermedad, si sufrimos una pérdida, en fin en cualquier situación puedes hacer reencuadre

(Como toda técnica, tiene su procedimiento al ser aplicada:

Identifica la situación que te afecta.
Identifica la emoción que experimentas por esta situación.
Respira profundo.
Cierra los ojos: visualiza la situación y la conducta que manifiestas.
Analiza ¿En que te favorece esta situación y cómo te sientes?
Tomate un momento para buscar otra alternativa ante la situación, sé creativo y dale otra visión a lo que sucede.
Reflexiónalo y actúa.
Practícalo y veraz que tu cerebro lo hará de forma rápida cuando se te presentan las situaciones que te afectan. If something doesn't happen as we expected, if they leave us waiting and never arrive, if we couldn't get somewhere, if we are diagnosed with an illness, if we suffer a loss, in short, in any situation you can make a new frame
(Like any technique, it has its procedure when applied:
Identify the situation that affects you.
Identify the emotion you experience for this situation.
Take a deep breath.
Close your eyes: Visualize the situation and the behavior you manifest.
Analyze what this situation does for you and how you feel.
Take a moment to look for another alternative to the situation, be creative and give another vision to what is happening.
Reflect on it and act.
Practice it and be sure that your brain will do it quickly when the situations that affect you arise.
![imagen.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmcsMYuzfmz96g4w2WYQjdSF4v2rCeeKLmodK7NzwdMvdQ/imagen.png) ![imagen.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmXqzm2D7H31aSFrpnCtt55qkcLA8ahxKkqDcossFDvQBx/imagen.png) [Fuente/ Source](https://pixabay.com/es/photos/positivo-pensamiento-%C3%BAtil-confianza-4907261/)

El reencuadre podemos hacerlo desde la niñez, es importante enseñar a nuestros niños a realizarlo, para un adecuado manejo de emociones, toma de decisiones y resolución de conflictos.

Por ejemplo si esta lloviendo y quiere jugar fuera de casa, enséñalo a hacer reencuadre y que al no poder salir podrán pasar tiempo juntos, hacer alguna actividad compartida e incluso ver y disfrutar la lluvia. Que sea capaz de darle la vuelta a lo que le sucede y asumir que hay diferentes formas de ver las circunstancias sin alterarnos

Recuerda las distintas situaciones pueden ser positivas o negativas, esta en cada uno de nosotros darle la perspectiva que nos haga sentirnos bien y emocionalmente estables. Eres tú quien tiene la capacidad de hacer reencuadre para tu bienestar

We can do the reframing from childhood, it is important to teach our children how to do it, for an adequate management of emotions, decision making and conflict resolution.
For example, if it's raining and they want to play outside, teach them to do reframing and that if they can't go out, they can spend time together, do some shared activity and even watch and enjoy the rain. Be able to turn what is happening to him around and assume that there are different ways of looking at circumstances without getting upset.
Remember that different situations can be positive or negative, it is up to each of us to give them the perspective that makes us feel good and emotionally stable. It is you who has the capacity to make a difference for your well-being
![imagen.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmcsMYuzfmz96g4w2WYQjdSF4v2rCeeKLmodK7NzwdMvdQ/imagen.png) Espero que te haya gustado este post con una técnica psicológica sencilla y practica, déjame un comentario asertivo. I hope you liked this post with a simple and practical psychological technique, leave me an assertive comment.
Las fotografías han sido tomadas con un Motorola E6s El traductor empleado fue Deepl.com The pictures were taken with a Motorola E6s.
The translator used was Deepl.com
(Abrazos Virtuales/ Virtual Hugs
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