সকালে ঘুম থেকে উঠে যা করবেন না আপনি

সকালে আমরা ঘুম থেকে উঠার পর অনেক কাজ করে থাকে।এইসব কাজের মধ্যে আমাদের অনেক ভূল থাকে। এগুলা ঠিক না করা।এসব কাজ করলে আমাদের দিনটা পুরা নষ্ট হইয়ে যাই।

কিন্তু এগুলা বুঝে সঠিক ভাবে সতর্ক থেকে যদি কাজ করা হই তাইলে আর কোন সমস্যা থাকে না।এই কাজগুলি ঠিক ঠাক করলেই পুরা দিনটা সুন্দর ভাবে কেটে যাই।অতএব আমরা সকালে এই সকল কাজ করবো না _

https://cdn.steemitimages.com/DQmeDh3jyNnY9Hq9uRJ9cVuAAS6Ydbccr7k2ohZERydc4rq/blue-2090889_1280.jpg

image source

****কফি খাবেন না

এই কাজ আমরা প্রায় মানুষি করে থাকে।ঘুম থেকে কফি খাওয়া খুব বিপাদজনক।কেননা,আমাদের শরীরের কর্টিসল নামের এক ধরনের হরমোনের উৎপাদন হয় দেখেই আমরা ঘুম থেকে উঠতে পরি। কিন্তু কফি এই কর্টিসল উৎপাদনে বাধার সৃষ্টি করে। এর ফলে একটা সময় দেখা যায় ক্যাফেইলের প্রতি শরীর আরো বেশি আসক্ত হয়ে পড়ে এবং শরীর স্বাভাবিকভাবে কর্টিসল তৈরি করতে পারে না।তাই একটু দেরি করে কফিটা খাবেন

***সকালটা অন্ধকারে কাটাবেন না।

আমাদের শরীর আলোর সঙ্গে তাল মিলিয়েই ঘোরে। আলোর উপর শরীরে মেলাটোনিন হরমোন নি:সরণ নির্ভর করে।এটি সাধারণত আমাদের কখন ঘুমাবো, কখন জাগাবো এই হরমন এর কাজ। তাই সকালে একটু আলোতে বের হন।তাতে আপনার শরীল আলকিত করে আপনার কাজটা সহজ করে দিবে।

***অপ্রয়জনীয় কোন কিছু পরিকল্পনা করা যাবে না

সকালে ঘুম থেকে উঠার পর অনেক চিন্তা মাথাই আসে।খারাপ চিন্তা ভাল চিন্তা দুটাই সাথাই আসে।দুশচিন্তা কখনো মাথাই অনা যাবে না।আপনি যদি সময় পান সেই সময়টুকু অন্য কোন কাজে মন বসাবেন। তাই সকালের সময়টা বাঁচাতে অপ্রয়োজনীয় সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত থাকুন।

***সকালে বেলা করে উঠবেন না

সকালে অনেকেই বেলা করে উঠে।বেশিভাগ মানুষ এখন রাত জেগে সকালের ঘুমটা লম্বা করে ফেলে।দেরি করে উঠে।সকালটা বিছানায় গড়াগড়ি করতে পছন্দ করেন অনেকেই। ঘুম থেকে উঠলে একটু ব্যায়ামের অভ্যাস কিন্তু খারাপ না। এতে শরীরও খুব ভালো থাকে। পাশাপাশি, দ্রুত ফ্যাটও কমে।এজন্য সকালে একটু তাড়িতাড়ি উঠবেন।কেননা,সকালের যে হাওয়া বাতাসটা সেটা গায়ে লাগালে শরীল ভাল থাকে।