![التدخين .jpg](https://i0.wp.com/www.matrix219.com/eg/wp-content/uploads/2016/10/our-kids.jpg?fit=800%2C450)

التّدخين عمليّة يتمّ فيها حرق مادّة كيميائيّة مُعيّنة، وهو عادة تستخدم للترويج عن النفس استنشاقها من قبل الإنسان الذي أشعلها بعد أن يتمّ إحراقها ، من أهم مكوّناتها مادة النيكوتين ، يعتبر التدخين من الظواهر السلبية التي اجتاحت مجتمعات العالم
![التدخين.jpg](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1512307321/d8bfdwfb8eqebg0ncze9.jpg)

أضرار التدخين

انخفاضاً حاداً في الشهية . الشعور بالدوخة وفقدان التوازن في بعض الحالات. الإصابة بالتهابات الرئوية. الإمساك والإسهال. ظهور علامات الشيخوخة مبكرا.
![التدخين .jpg](https://www.walldevil.com/wallpapers/w07/cigarettes-old-white-black-smoke-hat-there-will-be-blood-monochrome.jpg)

صعوبة الإقلاع عن التّدخين

يشعر المقلع عن التدخين بالشوق للتّدخين مرّةً أُخرى، وهذا ما قد يقود إلى الرجوع مرّةً أخرى للتّدخين السبب الأساسيّ هو احتواء السيجارة ضمن مُكوّناتها على مادة النيكوتين التي تُسبّب الإدمان لمن يتناولها.
![لإقلاع عن التّدخين .jpg](http://ivape.in/blog/wp-content/uploads/2016/05/stop-smoking5.jpg)

نصائح للإقلاع عن التّدخين

البدء بتاريخٍ مُحدّد التّخلص من العادات اليوميّة المُشجعّة على التدخين ممارسة الرياضة شرب الماء بكثرة استخدام بدائل مادة النيكوتين

![sweebar.png](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1511954515/i3dz1rctoc8b0xchuewk.png)
![fumer.jpg](http://www.dailymedicalinfo.com/wp-content/uploads/2012/08/smoke_smoke.jpg)

Le tabagisme est un processus dans lequel un produit chimique particulier est brûlé, qui est habituellement utilisé pour favoriser l'auto-inhalation par la personne qui l'a enflammée après avoir été brûlé, La nicotine et l'un des composants les plus importants de tabagisme qui est un phénomène négatif qui a balayé les sociétés du monde
![fumer.jpg](https://i.pinimg.com/originals/70/47/87/70478790183829b053da560a7cd2d7e2.jpg)

Dommage de fumer

- Une forte diminution de l'appétit. - Se sentir étourdi et perdre l'équilibre dans certains cas. - Pneumonie - Constipation et diarrhée. - Les signes du vieillissement apparaissent tôt.
![fumer.jpg](http://bintjbeil.org/static/media/pics/79a185a5db6177371cb2fee84fda67de1502817148.jpg)

Difficulté à cesser de fumer

Le fumeur ressent le besoin de fumer à nouveau, ce qui peut entraîner un retour au tabagisme, principalement parce que la cigarette contient une nicotine qui provoque une dépendance chez ceux qui l'utilise .
![fumer.jpg](https://lh3.googleusercontent.com/-HD6n01yCG2Y/T1pJw9h9OVI/AAAAAAAAEc0/2uS3S6plMZk/s700/Quit-Smoking-wallpaper-21.jpg)

Conseils pour cesser de fumer

- Commencez avec une date spécifique - Éliminer les habitudes quotidiennes qui encouragent le tabagisme - Pratiquer du sport - Buvez beaucoup d'eau - Utilisation de substituts nicotiniques images source : [1](https://i0.wp.com/www.matrix219.com/eg/wp-content/uploads/2016/10/our-kids.jpg?fit=800%2C450) [2](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1512307321/d8bfdwfb8eqebg0ncze9.jpg) [3](https://www.walldevil.com/wallpapers/w07/cigarettes-old-white-black-smoke-hat-there-will-be-blood-monochrome.jpg) [4](http://ivape.in/blog/wp-content/uploads/2016/05/stop-smoking5.jpg) [5](http://www.dailymedicalinfo.com/wp-content/uploads/2012/08/smoke_smoke.jpg) [6](https://i.pinimg.com/originals/70/47/87/70478790183829b053da560a7cd2d7e2.jpg) [7](http://bintjbeil.org/static/media/pics/79a185a5db6177371cb2fee84fda67de1502817148.jpg) [8](https://lh3.googleusercontent.com/-HD6n01yCG2Y/T1pJw9h9OVI/AAAAAAAAEc0/2uS3S6plMZk/s700/Quit-Smoking-wallpaper-21.jpg) : مصدر الصور [1](https://i0.wp.com/www.matrix219.com/eg/wp-content/uploads/2016/10/our-kids.jpg?fit=800%2C450) [2](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1512307321/d8bfdwfb8eqebg0ncze9.jpg) [3](https://www.walldevil.com/wallpapers/w07/cigarettes-old-white-black-smoke-hat-there-will-be-blood-monochrome.jpg) [4](http://ivape.in/blog/wp-content/uploads/2016/05/stop-smoking5.jpg) [5](http://www.dailymedicalinfo.com/wp-content/uploads/2012/08/smoke_smoke.jpg) [6](https://i.pinimg.com/originals/70/47/87/70478790183829b053da560a7cd2d7e2.jpg) [7](http://bintjbeil.org/static/media/pics/79a185a5db6177371cb2fee84fda67de1502817148.jpg) [8](https://lh3.googleusercontent.com/-HD6n01yCG2Y/T1pJw9h9OVI/AAAAAAAAEc0/2uS3S6plMZk/s700/Quit-Smoking-wallpaper-21.jpg) ![bann2.jpg](https://res.cloudinary.com/hpiynhbhq/image/upload/v1511719481/hjujq9ykbkhg3omm1te7.jpg)