# Good day Steemians! ## Today I would like to share with my workout which was hard but giving me confidence that everything is going forward. A plan for this workout was to run 6 kilometers after warm-up in a pace about 4:20 minutes per kilometer. ![ja.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQme5M91bUtG53BBehd33vPGDVqYLrJeTD5vyMzH4K7dbJH/ja.jpg) *Treadmill training* This training was adventurous as once I have more difficult training to do it on a treadmill I need to go to other city so I am driving about 10 kilometers there. When we have reached the treadmill it turned out that on the pitch inside the treadmill there is a football match and we cannot run. In that case we have done warm-up workout and drove back home to do main part of the training on the street. My fiancé was riding on bike and I was running. ![garmin.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmeetMBBec1Lcb8qetQpNuUHTdG4X9tH2K6h1Doc88KEK9/garmin.jpg) *Training track <3* It was hard training and I was fighting with the thought to stop. Fortunately the weather was very good and I was surprised by the pace which I did. It was really good training and another good step to my goal. ![garmin2.JPG](https://cdn.steemitimages.com/DQmciMJ2oQnVXNX1X9x8CE6SsxLsLh76p57c4eEsEUNHfS7/garmin2.JPG) *Good job!* The big minus of this training was that he pace was very rapid – the most probably maybe it was too hard for me to hold this pace freely. The good news is that I was able to run in this pace under heart rate 180 bpm, only last kilometer was above this border. PS When I describe my trainings here I can see more, maybe it is good step in my self-development? *Dzień Dobry Steemianie!* *Dzisiaj dzielę się z Wami moim treningiem biegowym, który był trudny, ale dodający mi pewności, że wszystko idzie do przodu. Plan na ten trening zakładał aby przebiec 6 kilometrów (po rozgrzewce) średnim tempem około 4:20 min/km.* *Trening ten oczywiście nie odbył się bez przygód, ponieważ trudne treningi z reguły robię na bieżni. W tym celu jadę ok. 10 kilometrów do innego miasta. Tym razem kiedy tam dotarliśmy okazało się, że na boisku, które okala bieżnia odbywa się mecz piłki nożnej i bieganie po bieżni na ten czas jest zabronione. W tym przypadku w okolicy bieżni zrobiliśmy rozgrzewkę i wróciliśmy do domu skąd wyruszyłam na właściwą część treningu.* *Mój narzeczony jechał na rowerze, a ja wykonywałam założenia. Był to trudny trening na którym walczyłam aby się nie zatrzymać. Na szczęście pogoda tego dnia była dla mnie łaskawa i byłam zaskoczona tym jakie tempa udawało się utrzymywać. To był naprawdę dobry trening i kolejny krok do mojego celu.* *Dużym minusem tego treningu było to, że utrzymywane tempo było rwane co może świadczyć o tym iż był to jednak zbyt mocny trening żeby utrzymać stałe tempo swobodnie.* *Plusem tego treningu jest fakt iż w tym tempie utrzymywałam tętno poniżej 180 uderzeń na minutę, jedynie na ostatnim kilometrze tętno wzrosło powyżej tej granicy.* *PS Opisywanie moich treningów tutaj nasuwa mi więcej wniosków niż do tej pory, może to dobry krok w stronę rozwoju?*