Imagen propia, editada en Photo Room

Saltos de tijera y Trotar en el mismo lugar.

El calentamiento de los músculos es lo principal que debemos hacer al momento de empezar cualquier rutina de ejercicios, llevo 4 meses en un proceso de bajar de peso por cierto, llevo 10kg perdidos 🎉🎉 , calentar mi cuerpo hace que llene de energía y entusiasmo para empezar con mi rutina.

En el vídeo duré un poco más de 8 minutos, pero mi teléfono después de los 5 minutos la pantalla se le trataba de apagar 🤭😁, así que lo dejé así... Pero en general, calentar antes de empezar me llena de energía y mi cuerpo se recarga. 💪🏽

Sentadillas con mancuernas.

Cabe destacar que no tengo mancuernas profesionales, por lo que tuve que hacer unas improvisadas, por lo menos para este desafío, así que me busqué dos botellas de plástico y las llené de 1 litro de agua cada una, luego las uní con cinta adhesiva y les puse una tela para poder sujetarlas, me hubiese gustado ponerle un tubo PVC pero ya luego puedo hacer unas mejores, lo importante es que me sirvieron y fueron cómodas.

Mis mancuernas improvisadas 🤭

Flexiones de brazos.

Soy principiante, mis brazos aún no resisten mi cuerpo completo, así que decidí hacer las flexiones apoyándome con las rodillas.

Mis brazos empezaron a sentir la presión desde la primera flexión, pero se siente demasiado bien, decidí agregar este ejercicio a mi rutina para poder fortalecer mis brazos y no vayan a quedar flácidos.

Remo inclinado con mancuernas.

En este ejercicio se puede sentir la presión en los brazos y piernas, pero mayormente en los brazos, como ya venía de hacer las flexiones, sentí muchísima más presión , pero no hay nada más satisfactorio que el dolor muscular por hacer los ejercicios 🤭.

Planchas.

Este ejercicio es para trabajar en cuerpo completo, pude sentir presión en mi abdomen, piernas, brazos... Todo el cuerpo se trabaja, de manera efectiva y debemos tratar de mantener equilibrada nuestra parte trasera con la delantera, no podemos subir mucho nuestros pompas porque no estaríamos trabajando bien.

Mis piernas comenzaron a temblar en un momento 🤭 Pero pude controlarlo.!

Estiramientos de los músculos principales.

Ya para finalizar debemos nuevamente estirar nuestros músculos, harán que no se contraigan y evitarán dolores más fuertes... Es necesario hacerlos después de una rutina de ejercicios, siempre y cuando no se vaya a hacer más nada.

Es importante destacar que la columna lumbar hay estirarla muy bien al igual que todos los músculos que se trabajaron, como brazos y piernas y eso fué lo que hicimos para culminar con una excelente rutina de ejercicios 💪🏽.