Viernes de cotinahealth/ Mi Rutina de Ejercicios-Importancia para Nuestra Salud

Saludos, amigos de esta gran comunidad de @cotina. Deseo que todos estén bien. Hoy comparto esta publicación de una rutina de entrenamiento de tren delantero, para aumentar y tonificar la masa muscular de brazos, hombros, espalda, etc. Deseo sea de su agrado.

Bíceps Curl -flexiones de bíceps
Realizar ejercicios de una manera regular, es fundamental para nuestra salud física, mental y emocional. Con esta máquina nos enfocamos a desarrollar, fortalecer los músculos, bíceps, brazos y hombros, incrementamos nuestra masa muscular, fuerza y tonificación.

Press de Hombros (Shoulder Press Machine)
Esta es una de las máquinas más comunes y efectiva para trabajar el deltoides anterior y lateral, ya que esta máquina proporciona movimientos fijos y controlados para el trabajo de hombros de una forma constante y equilibrada.
Es una máquina fácil de usar para mejorar la fuerza en el deltoides de una manera controlada, evitando el riesgo de cualquier lesión.

Tríceps Press
Esta máquina se utiliza para fortalecer y tonificar los músculos del tríceps, ayuda a mejorar la parte superior del brazo y la definición muscular del mismo. También nos ayuda a mejorar y estabilizar los músculos del Core, la parte abdominal.
Con este tipo de ejercicios podemos mejorar la fuerza general del brazo, tonificar y definir los músculos del brazo.

Máquina de remo (Seated Row)
Esta máquina está diseñada para fortalecer y desarrollar los músculos de la espalda, mejorando la postura, la estabilidad, de esta forma evitar el riesgo de lesiones. Nos ayuda a trabajar diferentes músculos de la espalda, los cuales cumplen una funciona específica en esa zona de nuestro cuerpo. En esta máquina también trabajamos la zona lumbar y dorsal, trapecio, deltoides, también ayuda a mejorar los dolores de columna. Etc.

Beneficios de hacer ejercicios en maquinas
eEl realizar ejercicios en máquinas nos ofrece varios beneficios, primeramente nos inspira a iniciarnos en un gimnasio, nos ayuda a trabajar de una manera más efectiva en el desarrollo de la fuerza muscular, la resistencia y habilidad, controlando de alguna manera el peso y la técnica para realizar los ejercicios, de esta manera podemos evitar lesiones, ya que generalmente en un gimnasio podemos encontrar personal especializado que nos pueden ayudar a realizar el trabajo de una amanera más efectiva y precisa, y así evitar el riesgo de lesiones. Cada máquina está diseñada para trabajar un grupo de músculos específicos de nuestro cuerpo. Del cuerpo de una manera correcta

_{Todas las imágenes fueron tomadas en el gimnasio smarfit del Tesoro, El Poblado, Medellín. Colombia}
Importancia de hacer ejercicios
Hacer ejercicios de una manera regular nos permite estar en mejores condiciones física mental y emocional. El realizar ejercicios nos permite liberarnos del estrés diario o acumulado por largo tiempo, nos ayuda a disminuir la ansiedad, la tristeza, la depresión, la angustia e inclusive el miedo, ya que realizar una actividad física estimula una serie de sustancias en nuestro cerebro que nos hacen sentirnos bien, más relajados, motivados y felices nos ayuda a tener más confianza y seguridad en nosotros mismos, a elevar nuestra autoestima. En la parte física, también nos ayuda a mejorar nuestro sistema sanguíneo, a que fluya mejor la sangre por nuestro cuerpo, mejora los niveles de oxígeno, y evita el riesgo de enfermedades degenerativas.

Amigos, de esta gran comunidad, deseo hayan disfrutado de esta publicación.

Gracias por ver y leer esta publicación.

Todas las imágenes son de mi autoría.
Tomadas con mi teléfono Redmi 9C

El 15% de la recompensa de esta publicación va dirigido a @cotina.

Por: @mirla33