BlogHide Resteemsojsphy6 (81)in kr • 14 hours ago피로가 확~ 풀리는 식품...건강 매체에서 소개하는 자도자도 피곤&기운 없을 때 챙겨 먹으면 피로 회복에 좋은 식품을 살펴볼게요. ~. 전복 - 타우린&아르기닌 풍부 ~> 간 해독&피로 회복 탁월(바다의 산삼이라 불림) ~. 마늘 - 알리신 함유 ~> 비타민B1 흡수율 높여 신체 에너지 향상(천연 자양강장제) ~. 장어 - 비타민A 풍부(일반 생선 150배…ojsphy6 (81)in kr • 2 days ago염증 수치 확~ 낮추는, '항염 식품'...암/당뇨/고혈압/심장병 등 유발 원인으로 꼽히는 '만성염증'~/건강 매체에서 소개하는 아침 식사 메뉴로 챙겨 먹으면 염증 수치 확~ 낮추는 '항염 식품'을 살펴볼게요. ~. 올리브오일 - 오레오칸탈 함유 ~> 천연 항염 물질 ~. 블루베리 - 안토시아닌&케르세틴 풍부 ~> 염증 경로 억제 ~. 생강 - 진저롤/쇼가올 등 풍부…ojsphy6 (81)in kr • 3 days ago식이섬유&미네랄 풍부한 '미역줄기'...식이섬유&미네랄 풍부한 '미역줄기'~/건강 매체에서 소개하는 미역줄기와 함께 챙겨 먹으면 '망가진 간'도 살아나게 하는 식품 조합 살펴볼게요. ~. 양파/당근 - 간 독소 해독 ~. 표고버섯 - 간 피로 해소 ~. 두부 - 간 건강 강화 영양만점&건강 생활 최적의 식재료, '미역줄기'로~ 건강 챙김에 도움 되시길...~ojsphy6 (81)in kr • 4 days ago여름철 눈 건강 지키려면...강한 자외선 노출&물놀이로 인한 바이러스성 결막염 등 여름철에 더 괴로운 '눈'~/건강 매체에서 소개하는 여름철 눈 건강 지키는 방법에 대해 살펴볼게요. *자외선 차단 ~. 선글라스 착용 - 자외선 차단 지수 100% 렌즈 선택 ~> 햇빛 노출 환경 근로자의 백내장 발병률이 일반인보다 3배 높다는 연구 결과 다수 있음 ~. 색이 너무…ojsphy6 (81)in kr • 5 days ago제습기 없이 장마철 습기 제거...본격적 장마 시작으로 걱정되는 습기&곰팡이~/건강 매체에서 소개하는 제습기 없이 장마철 습기 제거 팁을 살펴볼게요. *베이킹소다/신문지 ~. 베이킹소다 - 신발장/서랍/옷장 속 습기&냄새 제거 ~. 신문지 - 신발 속/옷 사이/서랍 바닥에 깔아두기 *욕실 습기 제거 ~. 샤워 후 - 즉시 바닥 물기 제거/수건으로 벽, 거울 닦기…ojsphy6 (81)in kr • 6 days ago장마철 식중독 주의요령...고온다습한 장마철~/곰팡이&세균이 쉽게 번식 될 수 있어 세척/소독을 철저히 해야 하는데요, 식품의약품안전처 자료를 토대로 '장마철 식중독 주의요령'을 살펴볼게요. ~. 호우 시, 범람 된 물이 닿은 식재료 사용 금지 ~. 채소류는 사용 전 깨끗이 세척/소독하기 ~. 칼/도마 등 조리도구 끓이거나 소독하기 ~. 익힌 음식 제공, 가급적…ojsphy6 (81)in kr • 7 days ago특히 여성 건강에 도움 되는 식품...건강 매체에서 소개하는 건강 식품 중 특히 여성 건강에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. ~. 호두 - 유방암/골다공증 예방 탁월 ~. 토마토 - 라이코펜 풍부 ~> 유방암/자궁경부암 예방 ~. 케일 - 비타민K 풍부 ~> 골다공증/고관절염 등 예방 ~. 크랜베리 - 탄닌 풍부 ~> 여성 요로 감염 예방 탁월 ~. 아마씨…ojsphy6 (81)in kr • 8 days ago초여름 햇볕 방심하지 마세요...초여름 햇볕 방심하지 마세요~/자외선이 강해질수록 피부 노화&염증 위험도 커지는데요, 건강 매체에서 소개하는 강력한 자외선으로부터 피부를 보호하는 식품을 살펴볼게요. ~. 토마토 - 라이코펜(항산화제) 풍부 ~> 강력 자외선으로부터 피부 세포 보호/특히, 여름철에 좋음(수박도 같은 성분 함유) ~. 올리브오일 - 비타민E&폴리페놀 풍부…ojsphy6 (81)in kr • 9 days ago실패 없이 달콤한 수박 선택 요령...여름엔 역시 '수박'~/과일 가게 사장님이 알려주시는 실패 없이 달콤한 수박 선택 요령을 살펴볼게요. ~. 배꼽이 1cm 이하로 작고 단단한 수박 선택 ~. 꼭지 상태는 가늘고 자연스럽게 말려 있는지 확인 ~. 줄무늬는 또렷&선명한 것 선택 ~. 같은 크기면 무게가 더 묵직한 것 선택 ~. 둥글고 예쁘게 균형 잡힌 것 선택 ~.…ojsphy6 (81)in kr • 10 days ago연령대별 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 식품...건강 매체에서 소개하는 연령대별 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 식품을 살펴볼게요. ~. 10대 - 토마토&치즈 ~> 성장기/뼈&근육 발달 도움 ~. 20대 - 계란&두부 ~> 충분한 단백질 필요/근육 형성&피부 건강 도움 ~. 30대 - 브로콜리&대파 ~> 노화 시작점/항산화력&면역력 향상 ~. 40대 - 요거트&검은콩…ojsphy6 (81)in kr • 11 days ago아침에 오는 연락은 사랑이래요...힐링 에세이 책 중에서 가져왔습니다. *아침에 오는 연락은 사랑이래요 이른 아침에 누군가에게 연락이 온다는 것은 눈을 뜨자마자 당신의 안부를 걱정하는 사람이 있다는 뜻이니까. 피곤한 아침, 잠에서 깨어 가장 먼저 하는 일이 누군가에게 안부 인사를 건네는 일이라거나, 간밤에 와 있는 연락을 확인하며 누군가를 떠올리는 일이라면 분명 사랑일…ojsphy6 (81)in kr • 11 days ago'감자' 이렇게 드셔 보세요...구입한 햇감자(5kg) 도착~/아침 메뉴로 찐 감자&달걀을 챙겨 먹었는데요, 건강 매체에서 소개하는 보약 챙겨 먹지 않아도 될 정도라는 '감자' 섭취 방법을 살펴볼게요. ~. 아침에 찐 감자&달걀 섭취 - 암/치매 예방 도움 ~. 감자전 - 혈당 지수(찐 감자의 1/3) ~. 감자 된장국 - 염증 제거 도움 건강 챙김에 도움 되시길...~ojsphy6 (81)in kr • 13 days ago*당신이 많이 지쳐 있다는 증거...힐링 에세이 책 중에서 가져왔습니다. *당신이 많이 지쳐 있다는 증거 ~. 멍하니 있는 시간이 점점 늘어난다 ~. 자기 전 침대에 누워 휴대전화를 보는 시간이 길어진다 ~. 일찍 잠들면 손해 보는 기분이 들어 늦은 시간까지 졸음을 참는다 ~. 어딘가로 훌쩍 떠나고 싶다는 생각을 자주 한다 ~. 외롭지만 그렇다고 누군가를 만나기는…ojsphy6 (81)in kr • 15 days ago만병 근원, '활성산소' 줄이는 식품...호흡 과정에서 체내 유입된 산소가 산화 과정에 이용&대사 과정에서 생성되는 산소 노폐물인 '활성산소'~/만병 근원&노화 촉진 주범으로 90%가 활성 산소와 관련이 높다고 하는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 '활성 산소' 줄이는 식품을 살펴볼게요. *활성 산소; 생체 조직 공격/세포 손상 시킴 *활성 산소 제거하려면(전문가 권장) ~.…ojsphy6 (81)in kr • 16 days ago'감잎차'도 '눈' 건강에 좋다고...눈이 침침해 블루베리/당근을 챙겨 먹고 있는데요, '감잎차'도 '눈' 건강에 좋다고.../건강 매체에서 소개하는 '눈' 건강에 좋은 식품을 살펴볼게요. ~. 감잎차 - 비타민A 풍부 ~> 당근보다 5배 좋음/눈 맑게 해줌 ~. 계란 노른자 - 루테인 풍부 ~> '황반' 구성하는 루테인 공급원 ~. 마늘 - 셀레늄&아연 풍부…ojsphy6 (81)in kr • 17 days ago*우리 그냥 담백하게 살자...힐링 에세이 책 중에서 가져왔습니다. *우리 그냥 담백하게 살자 이것저것 재지 말고 빙빙 돌리지 말고 배배 꼬지도 말고, 그저 좋으면 좋다, 싫으면 싫다 말하고, 질투도 시기도 하지 않으면서... 좋은 일이 있는 사람은 축하해주고, 슬픈 일이 있는 사람은 위로해 주고, 아픈 사람은 좀 더 다정하게 대해 주고... 남의 불행을…ojsphy6 (81)in kr • 18 days ago나이가 들면서 깨닫는 것...책 내용 일부입니다 *나이가 들면서 깨닫는 것 ~. 세상에 공짜는 없다 ~. 하지만 모든 것을 꼭 돈으로 갚아야 하는 것은 아니다 ~. 사람은 생각보다 잘 죽지 않는다 ~. 그런데 또 쉽게 죽기도 한다 ~. 영원한 내 편은 없다 ~. 영원한 적도 없다 ~. 하늘이 무너져도 그런대로 살 만하다 ~. 결국 모든 것은…ojsphy6 (81)in kr • 19 days ago식이섬유의 훌륭한 공급원, '완두콩'...제철이라 많이 출하 되고 있는 껍질 있는 완두콩(5kg) 픽~/껍질째 찐 완두콩 까서 먹기&카레에도 넣었는데요, 식이섬유의 훌륭한 공급원&여러모로 활용도 높은 '완두콩'의 건강 효능을 살펴볼게요. *면역 체계 강화 ~. 비타민C 등 항산화물질 함유 - 백혈구 생성&기능 향상/만성 질환 위험 감소 ~. 식이섬유/아연 함유 - 면역 기능 중요…ojsphy6 (81)in kr • 20 days ago'찬물 샤워'가 주는 놀라운 건강 효과...긴장&피로 해소를 위해 아침에 '찬물 샤워'를 하는 분들도 계신다는데요, 건강 매체에서 소개하는 '찬물 샤워'가 주는 놀라운 건강 효과를 살펴볼게요. ~. 혈액순환 촉진/염증 완화 - 혈류 독소 제거/림프액 순환 개선 ~. 스트레스 해소/ 활력 증진- 뇌 활성화로 기분 개선&우울증 완화 ~. 면역력 향상 - 신진대사 촉진/백혈구 생성 도움…ojsphy6 (81)in kr • 21 days ago세계에서 가장 건강에 좋은 식재료 TOP10...건강 매체에서 소개하는 세계에서 가장 건강에 좋은 식재료 TOP10 살펴볼게요. ~. 브로콜리 - 설포라판/비타민(C/K) 등 ~> 항암/항산화/항염/해독 등(채소계 슈퍼스타) ~. 마늘 - 알리신/셀레늄&각종 무기질 함유 ~> 항암/항균/항산화/혈관&당뇨 개선 ~. 들기름 - 알파 리놀렌산/오메가-3 지방산 함유 ~>…